Azt mondják január harmadik hétfője a legszomorúbb nap az évben.
Majd egy hónappal a decemberi ünnepi időszak meghittsége, az izzósorok villódzása, a forralt borgőzös tántorgások után - de szintén még egy hónapnyira a Bálint-nap olcsó csokoládéitól és a levéltetves virágcsokroktól -, január harmadik hétfőjére esik az év legszomorúbb napja, a Blue Monday.
Honnan is ered a "Kék nap" elnevezés?
Bár sokan nem vélik tudományosnak azt a kijelentést, hogy ezen a napon mindenki kollektívan szomorúbb az átlagosnál, mégsem hagyható figyelmen kívül az úgynevezett szezonális hangulatzavar vagy depresszió (SAD). Ez az állapot nevéből sejthetően az évnek egy bizonyos szakaszában, általában ősszel jelentkezik, majd a tél folyamán teljesedik ki.
Legjellemzőbb tünetei közé tartoznak:
- a reményvesztettség,
- az ingerlékenység,
- a tartósan fennálló rossz hangulat,
- a csökkent energiaszint,
- a szociális elszigetelődés, társas kapcsolatok elhanyagolása,
- az aluszékonyság, fokozott alvásigény,
- az érdeklődési kedv elvesztése az addig kedvelt dolgok iránt,
- az étkezési szokások megváltozása,
- a súlygyarapodás,
- a koncentrálási és döntéshozatali nehézség.
Kihangsúlyozandó, hogy a szezonális depresszió és a major depresszió nem ugyanazt a lelki állapotot jelöli. Az utóbbi diagnózisát minden esetben szakember állítja fel (például pszichiáter) egy részletes és mindenre kiterjedő rendszer alapján. 2021-es adatok alapján hazánkban a felnőtt lakosság körülbelül 15%-át érinti élete során a major depresszió és átlagosan évente a magyarok 7,1%-a tapasztalja meg, ez körülbelül 700 ezer embert jelöl. Nemre lebontva is jelentős differenciát találunk: a depresszió megközelítőlegesen a nők 20%-át, míg a férfiak esetében „csupán“ 9%-ukat érinti.
Minden esetben a szezonális hangulatzavar és a major depresszió kulcsa a terápiában rejlik. Társadalmunk szerencsére egyre elfogadóbb a mentális és lelkieredetű betegségekkel kapcsolatban, így ha valamiért ténylegesen hálásak lehetünk az instagramos lelki coach-oknak azaz, hogy ténylegesen szociális kérdéssé tették a mentális higiénia fontosságát.
Ne feledd: terápiára járni nem gáz!
