Az alvásoptimalizálás – a TikTok-on „sleepmaxxing” néven is ismert – trend népszerűsége folyamatosan növekszik, az emberek egyre végletesebb megoldásokhoz folyamodnak, és különféle csodakütyüket és italokat vetnek be a jobb alvás reményében.
Ahhoz, hogy rendesen tudjon az ember funkcionálni napközben, nem árt éjszaka rendesen kipihennie magát, de vannak, akik egy kicsit több erőfeszítést tesznek, mint mások, és megszállottan hajszolják a pihentető alvást. A sleepmaxxing (alvás kimaxolás) a tökéletes alvásra való törekvés gyakorlata: a sleepmaxxerek célja kiszűrni a létező összes olyan tényezőt, ami negatívan befolyásolhatja az alvásukat. Viszont egy nem túl pihentető éjszaka adataival való szembesülés kontraproduktívan hathat, és még több szorongáshoz, illetve még nehezebb elalváshoz vezethet.
A TikTokon egy egész közösség alakult ki, akik a sleepmaxxing nevében osztanak meg kontentet arról, hogyan aludjunk jól és milyen módszerekkel optimalizáljuk a cirkadián ritmusunkat, vagyis a biológiai óránkat. Találkozhatunk sokat puffogtatott ajánlásokkal (sötétítsd be a szobád, ne nyomkodd a telefonod és ne igyál kávét lefekvés előtt), míg mások az egész éjszakai rutinjukat filmezik le, prezentálva az alvásoptimalizálásra tett vad kísérleteiket.
Sok hűhó semmiért?
Az alvásmonitorozás növekvő sikerére a vállalatok is felfigyeltek, az alvás köré pedig milliárdos iparág épült ki. A piac egyre több kütyüt és technológiát kínál, amire a sleepmaxxerek beruházhatnak a jobb és pihentetőbb alvás reményében. Az okosfejpánt például azt ígéri, hogy kiszűr bizonyos agyhullámokat, amik ébren tartanak, és könnyebb elalvást idéz elő, illetve léteznek olyan speciális matracok, amik szabályozzák a hőmérsékletet, érzékelik elvileg a horkolást és a rezgésekkel fel is tudják ébreszteni viselőjüket.
Sokkal jobban fogod szeretni az életedet, ha rászoksz az éjfél előtti alvásra
2024.9.29 9:43
A sleepmaxxing alatt futó egyik legbizarrabb altrend a #morningshed, ahol az emberek szó szerint lehámozzák magukról a különféle kütyüket és tapaszokat, amit alvás előtt tettek fel, például a horkolás csökkentésére szánt, arcra és szájra helyezhető tapaszokat. Mások a lefekvés előtti rituálékra esküsznek, például az olyan csodalöttyökre, mint a „sleepy girl mocktail”, ami meggylé és magnéziumpor keveréke.
A New York Timesnak megszólaló iparági bennfentesek egyetértettek abban, hogy a legtöbb termék közel sem olyan hasznos, mint amilyennek beállítják őket, vagy mint amennyibe kerülnek.
„Valószínűleg egyik sem segít abban, hogy jobban aludj” – mondta Vanessa Hill, az Appleton Intézet alváskutatója a lapnak, és megjegyezte: a legfontosabb a jó alváshoz a kényelem, a kütyük maximum ehhez a komfortérzéshez járulhatnak hozzá.
A Qubit egy korábbi cikkében specifikusan az alvást monitorozó alkalmazások negatív hatásairól számolt be, azt a konklúziót levonva, hogy az alvásunk adatokra váltása, és a tökéletes alvási cikluson való görcsölés esetenként még több szorongást, és még komolyabb alvászavart eredményezhet.
Ortoszomnia
Az Independent cikke felidéz egy 2017-es tanulmányt: a kutatók ekkor írták le először az ortoszomnia kifejezést, ami azon páciensek azonosítására szolgál, akik extrém módon megszállottá válnak az alvásukkal, és/vagy öndiagnosztizált alvásproblémák miatt keresnek fel szakembert és nyúlnak kétségbeesetten különféle módszerekhez. A Journal of Clinical Sleep Medicine című folyóiratban úgy fogalmaztak, hogy azért választották ezt a szakterminust, mert az ortoszomnia hasonlít az ortorexiához, vagyis az egészséges táplálkozással kapcsolatos megszállottsághoz, csak előbbinél az alvás maximalizálásra van kényszeres törekvés.
