A kötés olcsó, könnyen elsajátítható és bárhol elérhető tevékenység, amely jó fegyver a körömrágás vagy a doomscrolling ellen, segíthet olyan függőségek leküzdésében, mint a dohányzás, és hosszú távon támogatja a kognitív funkciókat és az agy egészségét.
- A kötés és a horgolás már rég nem csak egy „nagymamás” hobbi, hanem a fiatal generáció egyik új kedvenc időtöltése például a kiégés ellen.
- Tényleg képes lenyugtatni az agyat? Megnéztük, mit mondanak a kutatások a stresszről, dopaminról és a mentális egészségről.
- A szakértők szerint a kötés még a rossz szokások és függőségek leküzdésében is segíthet.
- Miért lehet jobb agytorna egy fonalgombóc, mint a doomscrolling vagy a telefonnyomkodás?
Bár a kötést régen az idősek hobbijának tartották, egyre több fiatal kapja elő a fonalat a metrón vagy a váróteremben, és az Eventbrite adatai szerint a Z generáció érdeklődése a „grannycore” összejövetelek, például a kötőklubok vagy a kézimunka-workshopok iránt is egyre nagyobb, részben a digitális kiégés és a végtelen telefonnyomkodás miatt.
Hogyan hat az agyunkra a kötés?
A lassú, monoton, tapintással járó tevékenységek – mint például a kötés, a horgolás vagy a fafaragás – amellett, hogy megidézik a nagyszüleink korát, tanulmányok szerint jót tesznek az agyi működésnek: egyszerre dolgoztatják a memóriát, a figyelmet és a mozgáskoordinációt, miközben segítenek csökkenteni a stresszt, így hosszú távon hozzájárulhatnak a szellemi frissesség megőrzéséhez.
10 indok, amiért az emberek elszánják magukat az első tetoválásukra
2026.5.16 19:28
Bár a meditáció és a rejtvények is jótékony hatással vannak az agyra, a kötés ötvözi a finom motorikus koordinációt, a kreatív tervezést és a kétoldali, ritmikus kézmozgást, amelyek egyszerre több agyi rendszert is dolgoztatnak, mondja Emily Sharp terapeuta a National Geographicnek. Ez a kétoldali stimuláció – amelyet a két kéz váltakozó használata hoz létre – a szakember szerint hasonló a szemmozgásokkal történő EMDR-terápiához, ahol szintén erre a mechanizmusra játszanak a szakemeberek. Ez a fajta stimuláció összefüggésbe hozható a kortizolszint csökkenésével, a szerotonin- és dopaminszint emelkedésével, valamint az érzelemszabályozás javulásával.
Jobb, mint a cukorsokk
A lapnak megszólaló Alvaro Pascual-Leone, a Harvard Medical School professzora szerint a kötés aktiválja az agy dopaminrendszerét, amely javíthatja a koncentrációt és potenciálisan késleltetheti az életkorral járó kognitív hanyatlást. Ezt alátámasztja egy 2024-es tanulmány, amely arról értekezik, hogy a kreatív tevékenységek hogyan hatnak az agy dopaminerg jutalmazási hálózatára, különösen az öröm, a motiváció és a hangulat szempontjából kulcsfontosságú területeken. Nem jó, ha bezuhan a dopaminszintünk, de az sem, ha hirtelen túl magas lesz: a kötés lassabb, egyenletesebb jutalmazást nyújt, ellentétben a social media-görgetés vagy a cukor által kiváltott dopaminsokkal.
Mi a közös a Fruit-AI videókban, Nara Smith-ben, Bonnie Blue-ban és az Eufória új évadában? – A rage bait pszichológiája
2026.5.14 11:09
A kötés során folyamatosan tervezünk, sorrendbe rendezünk és a problémamegoldó képességünkre is erősen támaszkodunk, ami fullra járatja az agyat – ez megerősíti az idegi kapcsolatokat, ezáltal segít fenntartani az agy rugalmasságát és ellenálló képességét. Az öregedő agy számára a kreatív hobbi egyfajta kognitív edzés: az olyan tevékenységek, mint a kötés, a horgolás, a patchwork, a faragás vagy a kerámiázás hasonló kognitív előnyökkel járnak, különösen akkor, ha folyamatos gondolkodást, meredek tanulási görbét és két kezet igényelnek.
Az agytréninges játékokkal vagy alkalmazásokkal ellentétben ezeket a kétkezi tevékenységeket végezhetjük csoportban, ami kielégítheti a társas interakció iránti igényt is. A csoportos kötőklubok vagy kézműves foglalkozások segíthetnek csökkenteni a magányérzetet, érzelmi támaszt nyújthatnak, és a BMC Public Health folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kézzel végzett, rendszeres tevékenységek javítják a pszichológiai jólétet: azok az emberek, akik ilyen tevékenységeket végeznek, általánosságban boldogabbak, egészségesebbek és nagyobb elégedettségről számolnak be.
Az új készségek ereje
A kötés vagy más hasonló hobbi kognitív előnyei nemcsak magával a feladattal kapcsolatosak, hanem azzal, hogy valami újat tanulunk.
„Ha még soha nem kötöttél, akkor tökéletes választás, de ha profi kötő vagy, akkor kevésbé. Értékes ugyan, hogy sikerélményt adhat, de a cél, hogy az agyad olyan kihívással nézzen szembe, amivel még soha nem találkozott”
– mondja Pascual-Leone, aki szerint az újdonság fontos az agy számára. Amikor eddig ismeretlen feladatok elé állítjuk magunkat — például megtanulunk kötni —, az agy új idegi kapcsolatokat hoz létre, ami különleges mentális „löketet” ad. Idővel és gyakorlással ezek a tevékenységek rutinná és meditatívvá válnak, és az agy egyfajta helyreállító, nyugodt állapotba kerül. Ez a kihívástól a magabiztos tudásig vezető folyamat segít megőrizni az agy rugalmasságát, de ehhez folyamatosan új kihívásokat kell keresnünk, miután már a régieket elsajátítottuk.
Leszokások kezelése
A BBC cikke személyes sztorikkal példázva mutatta be a kötés egy másik jótékony aspektusát, mégpedig, hogy a káros szokások - például körömrágás, túlzott közösségi média használat vagy akár dohányzás - elhagyásában is szerepet játszhat. Amellett, hogy segíthet feldolgozni azokat a negatív érzelmeket, amelyek gyakran felelősek a függőségért, fizikailag is lefoglalja a kezeket, így csökkentve a kísértést.
Mi a Rorschach-teszt, amit az előző században imádtak, de ma már sokan csak hókuszpókusznak tartanak?
2026.3.10 12:14
A BBC-nek nyilatkozó szakemberek szerint a tudományos világ pozitívan fogad alternatív egészségügyi kezelés gyanánt minden olyan tevékenységet, amely kétoldalú, ritmikus és pszichoszociális hatású. A kötés és horgolás jótékony mentális és egészségügyi hatásaival egyelőre viszont csupán néhány tudományos szöveg foglalkozik, és ezek általában kis mintával dolgonak, sokszor tapasztalt, nem pedig kezdő kötők beszámolóira építve. Az eddigi eredmények azonban biztatóak: egy 2020-as kutatás szerint a válaszadók 90%-a mondta azt, hogy a horgolás segít megnyugodni.
A leginkább használható tapasztalatok bentlakásos kezelőintézetekől származnak, vagyis olyan helyekről, ahol étkezési zavarral vagy függőséggel élő betegeket kezelnek. A lap ezekre a kisebb mintával végzett kutatásokra hivatkozva arról ír, hogy a kötés hatékony eszköz lehet a stressz és a szorongás kezelésében. A kutatásban résztvevő, tkezési zavarokkal küzdő fiatal nők mintegy háromnegyede arról számolt be, hogy a kötés segített eloszlatni az étellel kapcsolatos aggodalmaikat. A szakértők ezt részben azzal magyarázzák, hogy a kötésnél az ismétlődő mozdulatok aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, vagyis a rendszert, amely a test és elme megnyugtatásáért felel, és egyszerre foglalkoztatják a bal és jobb agyféltekét, hasonlóan a szorongás és poszttraumás stressz szindróma kezelésére is használt EMDR-terápiához.
A kötés a viselkedésterápia részeként is működhet, ahol a káros tevékenységet egy egészséges, önnyugtató tevékenységgel helyettesíti a páciens. A BBC által felidézett beszámolók szerint volt, aki több száz pulóvert kötött, hogy kordában tartsa a cigaretta iránti vágyát, máso arról számoltak be, hogy amikor stresszhelyzetben rájuk tört a sóvárgás, néhány sor kötés után elszállt a késztetés. A jelenség mögött viszonylag egy egyszerű mechanizmus áll: ha a kezek elfoglaltak, csökken a kényszeres viselkedések esélye, legyen szó dohányzásról, hajtépkedésről, céltalan telefonozásról vagy unalomból történő nassolásról.
Különös történések a Szépművészetiben – nálunk premierezik Csalogány legújabb klipje
2026.1.12 15:00
Bár ezekkel kapcsolatban még kevés a nagyszabású tudományos bizonyíték, a gyakorlati tapasztalatok alapján a kötés ígéretes, alacsony költségű és könnyen hozzáférhető stresszkezelési és leszokást támogató eszköz lehet — ugyanakkor ahhoz, hogy hivatalosan is terápiaként ajánlják, további, nagyobb szabású kutatásokra van szükség.
